本网讯（体育俱乐部对外交流中心）近期，由沈阳城市学院体育俱乐部制作的24部“无器械居家锻炼”系列视频在“学习强国”辽宁学习平台刊出，其中《无器械居家锻炼：上肢篇》《居家锻炼之心肺提升篇》《无器械体能训练之动态平板支撑》3部入选学习强国主平台，单部阅读量均过万。

“学习强国”学习平台是由中共中央宣传部主管，以习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神为主要内容，立足全体党员、面向全社会的优质平台。2020年1月28日，“学习强国”学习平台APP端推荐频道和体育频道【在家健身】专栏上线，特殊时期让大家可以在家中，无器械、无负担的进行锻炼，足不出户就能强身健体，增强免疫力。沈阳城市学院体育俱乐部积极响应辽宁省委宣传部的号召，动员8名教师参与视频录制，自五月初开展以来，已先后录制作品30余部，因作品质量高、专业性强深受省委宣传部的认可，截止目前已被辽宁平台推送24部，主平台刊出3部。

《无器械居家锻炼：上肢篇》较适合女性居家锻炼。相对于女性而言，上肢力量比较薄弱，军体俱乐部指导教师张娜选择由基础简单，且容易上手的跪式俯卧撑进阶到上斜俯卧撑再到标准俯卧撑，不同的人群均可根据自己的能力进行选择训练。

心肺提升篇8个动作为一个系列，包括了上肢、下肢的训练等。之所以选择心肺功能训练作为示范教学视频，张娜老师认为在当下疫情时期提高心肺功能尤为重要，不但可以加快体内新陈代谢，增强免疫力，大大降低呼吸系统的感染率及心脑血管疾病的发生几率。

这次被“学习强国”主平台刊出，张娜非常激动，她说：“学习强国的受众群体非常广泛，能让大家跟着我一起锻炼，从而提升身体素质，也是自己价值的一种体现，我非常开心。未来我会录制更多样化的动作，让大家更有兴趣地参与到锻炼中来，共同强身健体。”

《无器械体能训练之动态平板支撑》视频主要针对全身各个肌肉群进行锻炼，包括手臂、腰腹、腿部肌肉等等，动作有支撑转体、动态平板支撑、深蹲跳、屈膝卷腹、空中单车、抱膝提踵、仰卧登山……操作较为简单，无需器械，在家里即可进行。

田径俱乐部指导教师的郭子海是第一个参与录制的老师，刚开始接触短视频制作还摸不清门路，常常需要花费两个小时的录制和一个小时的剪辑才能完成一部作品。经过不断摸索，熟练程度大大提升，目前已制作了完整的一套十余部作品。郭子海老师表示虽然在录制的前期不是非常顺利，但也乐在其中：“非常开心能用自己的专业特长来服务社会，为普通百姓锻炼身体做出自己的贡献，尽微薄之力。”

本次活动由通识教育学院与对外交流中心共同牵头，田径俱乐部指导教师郭子海、军体俱乐部指导教师张娜、篮球俱乐部指导教师杨佳、轮滑俱乐部指导教师王鹏、击剑俱乐部指导教师张莹、武术俱乐部指导教师相金星、瑜伽俱乐部指导教师李旭、游泳俱乐部指导教师张万涛等共同参与、通力合作。利用专业所长在做好教学工作的同时，尽心服务社会，彰显青年教师的责任与担当，也展示我校教师的良好精神风貌。

本次学习强国的录制展现了更多科学的健身方法，满足了大众居家体育锻炼的多元化需求。体育教学部主任王进国表示，通过前阶段的视频录制，增强了体育教师的自信心，下一步体育教学部将组织更多教师，多角度、全方面、开展系列体育健身视频的录制，以满足不同年龄段、不同职业人群的多种健身需求。展示沈阳城市学院师生良好的精神风貌及社会担当。